Yuk, Simak Daftar Makanan Pereda Sakit Kepala dan Haid

Saat Anda merasa sakit kepala atau nyeri kala haid, hal yang pertama Anda lakukan pastinya meminum obat. Namun, kini Anda bisa mencoba konsumsi beberapa makanan pereda sakit kepala dan haid.

Pixabay

Mengatasinya dengan konsumsi makanan-makanan yang menyehatkan dirasa lebih aman ketimbang Anda harus mengonsumsi obat-obatan kimia secara berkelanjutan. Ingin tahu apa saja ya makanan itu? Simak uraian berikut.

Dilansir laman Cosmopolitan, 16 Agustus 2017 lalu, melalui tayangan TV Dr. OZ Amerika, dokter bedah jantung, Mehmed Oz membeberkan makanan yang bisa membantu meredakan berbagai jenis masalah kesehatan.

“Makanan harus selalu menjadi langkah pertama Anda untuk menyembuhkan masalah kesehatan tanpa efek samping,” katanya.

Makanan yang bisa membantu sebagai pereda sakit kepala, beberapa di antaranya sebagai berikut.

Pickle

Jumlah elektrolit yang tinggi dalam pickle dapat bantu menghentikan rasa sakit di kepala.

Semangka

Dehidrasi adalah pemicu besar sakit kepala, tapi dengan mengonsumsi buah yang kaya air ini bisa meredakan rasa sakit di kepala Anda.

Sayuran hijau

Studi menunjukkan makanan dengan kandungan magnesium seperti sayuran berdaun hijau mampu mengurangi frekuensi migrain.

Adapun makanan yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri haid, di antaranya sebagai berikut.

Flaxseed

Kandungan asam lemak omega 3 dari kelompok biji-bijian ini dapat mengurangi peradangan, nyeri dan kram yang terjadi selama menstruasi.

Cukup dengan mengonsumsi dua sendok makan flaxseed dalam menu sarapan, Anda sudah bisa rasakan khasiatnya.

Salmon

Ikan yang memiliki sifat anti-inflamasi ini jika dimakan tiga kali seminggu dapat meringankan rasa nyeri pada payudara yang terjadi selama PMS (premenstrual syndrome).

Telur

Kuning telur merupakan sumber vitamin D, B6, dan E yang dapat membantu meredakan gejala PMS.

Sementara, makanan yang ampuh melancarkan sistem pencernaan, di antaranya sebagai berikut.

Biji-bijian

Serat yang ditawarkan makanan ini dapat membuat sistem pencernaan lebih lancar daripada sebelumnya.

Parsley

Mengonsumsi jenis daun ini bagus untuk mencegah retensi air.

Pepaya

Buah yang mengandung papain, enzim yang dapat memecah makanan penyumbat usus ini jika dikonsumsi rutin dapat bantu melancarkan pencernaan Anda.